Cara Ketahui Gejala Asam Urat

Cara Ketahui Gejala Asam Urat dan Rekomendasi Makanan

Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan makanan yang berasal dari hewan atau tumbuhan,

Penyakit asam urat tinggi terjadi apabila kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal.

"Batas normal kalau pria 3.4 - 7 mg/dl, sementara wanita 2.4 - 5.7 mg/dl"

penyakit asam urat dapat disebabkan oleh beberapa hal. antara lain konsumsi makanan tinggi purin, faktor keturunan, konsumsi kafein dan alkohol, obesitas atau kegemukan, gangguan pengeluaran asam urat di ginjal, dan resiko tinggi di atas usia 40 tahun.

Peningkatan asam urat, kata Luki, setiap orang memiliki zat-zat asam surat di dalam darahnya.

Normalnya, asam urat dikeluarkan dari dalam tubuh melalui kotoran(feses dan urin).

"Jika terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung purin atau asam urat, maka ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga kadarnya meningkat dalam darah"

Asam urat yang berlebih, lanjutnya, akan terkumpul pada persendian,sehingga menyebabkan nyeri atau bengkak.

 

Penyakit asam urat dapat ditandai dengan beberapa gejala.

Di antaranya sendi terasa nyeri terutama pada malam dan pagi hari, sendi terasa ngilu bahkan tampak bengkak dan meradang (kemerahan), serta terjadi nyeri sendi berulang kali pada jari kaki dan tangan, tumit, lutut, siku dan pergelangan tangan

Pada kasus yang berat, lanjut Luki, sendi akan mengalami nyeri hebat ketika bergerak.

Bagi para penderita asam urat, Luki menyarankan untuk menghindari makan dengan kadar purin tinggi, alkohol, kafein dan minuman bersoda serta istirahat secara cukup.

"Selain itu perbanyak minum air putih dan olahraga dengan cukup"

Juga mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium seperti kentang, pisang, alpukat, dan susu.

Selain itu juga sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti singkong rebus, ubi, roti gandum, dan beras merah.

"Serta perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang mengandung vitamin c yang tinggi seperti jeruk, strawberry, mangga, sawi putih, sawi hijau, dan tomat,"